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成人瑜伽入门
价格 免费
课程介绍

 

练习瑜伽可以改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力,
达到身体、心灵与精神和谐统一,有益心身健康。
学员通过24课时循序暂进的学习,
初步掌握瑜伽姿势练习技巧。
能独立进行简单的姿势练习。

 


培训对象:成人   

招生名额:20名

培训地点: 市文化馆二楼202

学员自备:瑜伽垫、水杯、瑜伽服,谢绝着裙装入场培训。(最低配备要求)
 


吴玲珊
 

      毕业于医科院校,擅长理疗瑜伽,习练瑜伽十余年。2011年接受系统哈他教练培训成为瑜伽老师,获得健身教练员国家职业资格中级证书,获得中国运动医学会健身教练员认证;是多家医疗机构的专职瑜伽老师,2016年作为省级专家被市文化大讲堂组委会邀请为瑜伽主讲嘉宾。熟悉人体力学和解剖结构,能根据不同的人体制订出科学、安全、有效的运动方案,解决身心的各种不平衡。擅长在瑜伽中有效缓解各种不良习惯和姿势造成的骨质增生、肌肉劳损等引起的疼痛和不适,帮助建立良好习惯,达到自我疗愈的目的。

 

 


第一节课
 体能练习及瑜伽历史人体解剖学讲解
 
 第二节课
 体能练习及分解拜日式一
 
第三节课
 体能练习及分解拜日式二
 
 第四节课
 体能练习及猫、虎式分解
 
 第五节课
 体能练习及侧角伸展式、反战式、侧角扭转式分解
 
 第六节课
 体能练习及起跑式、高位起跑式、低位起跑式分解
 
 第七节课
 体能练习及斜板式、肘板式、四柱支撑式分解
 
第八节课  
体能练习及船式分解
 
第九节课
 体能练习及坐角式、束角式、牛面式分解
 
 第十节课
 体能练习及蝗虫式、眼镜蛇式分解
 
第十一节课
 体能练习及倒湖式、快乐婴儿式分解
 
第十二节课
 体能练习及三种呼吸方式分解
 

 

1.一人限报一个课程班,如发现违规多报、资料弄虚作假等不符合招生要求的行为,将取消该学员录取资格.

2.中签学员将会收到验证码(查询中签信息,登录“文化馆公众号”-“微服务”-“验证码”),请在规定时间内携带身份证,未成年人携带身份证或户口簿和一寸相片1张到市民乐园东路,惠州市文化馆三楼305室,办理入学登记并领取学员证,愈期不办理者视自动放弃学习机会。

3正式录取学员必须严格遵守及签订“惠州市文化馆公益培训学员守则”和“惠州市文化馆公益文化培训学员安全协议”。

4.为保障公益艺术培训的教学质量,营造健康、积极的学习氛围,减少训练带来的损伤,请学员认真准备各类培训装备,未达到最低装备要求者,文化馆有权取消其学员资格。